Sue Bedford (Thérapie nutritionnelle MSc)
Le saviez-vous ? La vitamine E est non seulement excellente pour la peau et les cellules saines, mais elle peut également jouer un rôle important dans la fertilité. Non seulement la vitamine E est un excellent antioxydant, mais elle aide également à soutenir votre système immunitaire et est excellente pour la circulation du corps.
Qu’est-ce que la vitamine E?
La vitamine E est une vitamine liposoluble (peut être stockée dans l’organisme) et est considérée comme l’un des antioxydants naturels les plus efficaces, qui protègent l’organisme contre les radicaux libres. Dans les études. En relation avec la fertilité car il protège les membranes cellulaires des dommages oxydatifs.
Que sont exactement les radicaux libres?
Les radicaux libres sont des sous-produits chimiques générés lors de réactions biochimiques normales dans le corps. Ils sont très réactifs et sont utilisés par l’organisme pour combattre l’inflammation, tuer les bactéries et maintenir le tonus musculaire lisse. Si les radicaux libres s’accumulent dans le corps, ils peuvent endommager l’ADN, les protéines, les graisses et même les cellules et tissus du corps par un processus appelé oxydation. Les antioxydants présents dans de nombreux fruits et légumes que nous consommons peuvent neutraliser ces radicaux libres.
Quels aliments nous fournissent de la vitamine E?
Les bonnes sources comprennent le germe de blé, les crevettes, les graines de soja, les graines de tournesol, l’avoine, les abricots, les œufs, les légumes à feuilles, le brocoli, les épinards, les noix, la papaye….
Pourquoi le corps en a-t-il besoin?
La vitamine E empêche la vitamine A d’être modifiée chimiquement, aide à fabriquer des globules rouges et empêche le sang de coaguler. Il est stocké principalement dans le foie et dans les tissus musculaires.
Ralentit le processus de vieillissement
Aide au développement et au maintien des nerfs et des muscles
Soutient le système immunitaire
Guérit la peau et aide à prévenir les cicatrices
Aide à réduire l’inflammation
Qu’est-ce qui peut provoquer une carence en vitamine E?
Une carence alimentaire en vitamine E est rare et si elle se produit, elle est généralement observée chez les personnes souffrant de maladies de longue durée impliquant des difficultés à absorber les graisses de l’intestin grêle, comme celles atteintes de la maladie de Chron ou de la fibrose kystique.
Quels sont les symptômes d’une carence?
Anémie et problèmes du système nerveux.
Pourquoi est-ce important pour la fertilité?
La vitamine E était liée à la fertilité par les Grecs de l’Antiquité. La forme la plus active de vitamine E est l’alpha-tocophérol, dont le nom provient des mots grecs tokos qui signifie «progéniture» et phéro qui signifie «porter». Ainsi, tocophérol signifie «porter des enfants». C’est un antioxydant puissant qui est important pour protéger l’ADN des spermatozoïdes et des ovules des dommages causés par les radicaux libres.
On pense que la vitamine E améliore la qualité et la motilité du sperme chez les hommes. Il s’est avéré particulièrement bénéfique lorsqu’il est complété avec du sélénium.
Chez les femmes, la vitamine E peut aider à réguler la production de glaire cervicale, ce qui est important pour la conception, en raison de sa capacité à garder les spermatozoïdes en vie pendant plusieurs jours. Une étude publiée par Fertility and Sterility en avril 2010 a montré que la supplémentation en vitamine E peut aider à augmenter l’épaisseur de la muqueuse utérine chez les femmes dont la muqueuse utérine est mince <8 mm.
Il a été démontré que la vitamine E améliore l’action de l’insuline en améliorant la sensibilité à l’insuline et la tolérance au glucose, ce qui peut être utile aux personnes atteintes du SOPK ou du diabète (vérifiez auprès de votre médecin généraliste avant de prendre quoi que ce soit en cas de diabète). Des niveaux de sucre équilibrés dans le sang sont importants pour l’équilibre hormonal. Certaines études ont montré que le statut maternel en vitamine E, au moins au cours du premier trimestre de la grossesse, peut influencer le risque de fausse couche précoce (voir l’étude ci-dessous pour plus d’informations), mais des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine.
Lecture intéressante:
Abu Ahmed Shamim, Kerry Schulze, Rebecca D Merrill, Alamgir Kabir, Parul Christian, Saijuddin Shaikh, Lee Wu, Hasmot Ali, Alain B Labrique, Sucheta Mehra, Rolf DW Klemm, Mahbubur Rashid, Pongtorn Sungpuag, Emorn Udomkesmalee, Keith P West, Jr., Les tocophérols plasmatiques du premier trimestre sont associés au risque de fausse couche dans le Bangladesh rural, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 101, Numéro 2, février 2015, pages 294-301, https://doi.org/10.3945/ajcn .114.094920
Keskes-Ammar, L, Feki-Chakroun, N, Rebaï, T, Sahnoun, Z, Ghozzi, H, Hammami, S, Zghal, K Fki, H, Damak, J et Bahloul A (2003). le stress oxydatif des spermatozoïdes et l’effet d’un supplément oral de vitamine e et de sélénium sur la qualité du sperme chez les hommes infertiles. Systems Biology in Reproductive Medicine 49:2, pp 83-94.
Takasaki A, Tamura H, Miwa I, Taketani T, Shimamura K, Sugino N (avril 2010). Croissance endométriale et flux sanguin utérin: une étude pilote pour améliorer l’épaisseur de l’endomètre chez les patientes ayant un endomètre mince. Fertil. Stérile. 93 (6): pp1851–8.
