Querida Sandy, ¿puedes ayudarme?
Sigo leyendo sobre cómo el amor propio y el cuidado personal son importantes, pero si soy honesto, me he quedado sin ambos. He fallado en varias rondas de FIV y me siento muy enojado y decepcionado conmigo mismo.
No creo que ayude decir que he «fallado» en varias rondas de FIV, pero es solo la frase que se usa, ¿verdad? Me hace sentir que no lo di todo, no estudié lo suficiente ni hice mi revisión. Fallé y es todo culpa mía.
Pero hice todo lo que debería haber hecho. Comía bien, no fumaba, hacía yoga, tomaba mis vitaminas. Tomé mis fotos a tiempo, nunca llegué tarde a mis escaneos. Descansé después de la transferencia. ¡¡Yo era el «paciente perfecto de FIV !!» No debería haber «fallado» pero lo hice y me estoy castigando por ello.
¿Cómo me levanto? ¿Cómo me digo a mí mismo que no fallé, que mi FIV simplemente no funcionó? ¿Cómo intento darme un poco de amor propio si realmente no tengo nada para dar?
Gracias Sandy
Clara
Querida Clare,
Siento mucho que estés pasando por esto.
En primer lugar, enhorabuena por estar al tanto de su bienestar físico. Eso requiere mucho compromiso y puede ser difícil de manejar junto con el tratamiento de FIV. Es una dura verdad que algunos ciclos de FIV no funcionan. Hacer todo lo correcto y no obtener una prueba de embarazo positiva después de trabajar tan duro es realmente una tontería, puedo entender por qué te sientes tan desanimado. Es muy fácil perderse en nuestros peores pensamientos. Tenga en cuenta que no hay nada que pudiera haber hecho de manera diferente para afectar el resultado, porque de hecho hizo todo bien.
Tienes toda la razón en que decir que «fallaste» no ayuda
Incluso si estamos bromeando, la palabra puede anidar y causar algunos pensamientos subconscientes inútiles y sentimientos posteriores. Los pensamientos pueden ser fugaces, pero los sentimientos asociados con los pensamientos negativos pueden persistir durante mucho tiempo. Entonces, ¿cómo cambias tus pensamientos? Las palabras son realmente importantes.
Cuando te dices a ti mismo que has fallado, te estás culpando por algo que no es tu culpa.
La culpa no es suya
La razón por la que necesita FIV no es su culpa. La razón por la que la FIV no funciona, no es su culpa. Cada vez que sienta que la palabra «fallar» aparece, intente reemplazarla. Asegúrate de decirte a ti mismo «el ciclo no funcionó» y no «he fallado». Cambiar tus pensamientos del fracaso y la culpa a algo más objetivo te ayudará a colocar todos esos pensamientos negativos en el resultado del ciclo y no en ti mismo. Y puede estar enojado porque no funcionó, pero es importante que sepa que no debe enojarse consigo mismo. Con suerte, con el tiempo, tus sentimientos también cambiarán y podrás dejar espacio para un poco de amor propio.
El concepto de amor propio y autocompasión puede parecer fácil, pero en realidad requiere mucho trabajo y práctica.
A veces tenemos que empezar de a poco. Decir una afirmación como «Amo mi cuerpo» puede no funcionar si de hecho no se siente así o si siente que no confía en su cuerpo en este momento. Así que tenemos que empezar poco a poco y trabajar hasta llegar a eso. Por ejemplo, puedes empezar por encontrar una cosa que realmente te guste de ti. Un rasgo físico o una característica. Repítelo a ti mismo todos los días.
Luego, después de unos días, agregue algo más. Trabaja a tu manera hasta 3 cosas diarias. Comience sus mañanas repitiéndoselas a sí mismo. Pronto podrás decirte a ti mismo que amas tu cuerpo. De hecho, su cuerpo ha hecho cosas increíbles. Le ha ayudado a superar varios ciclos de FIV, y eso no es poca cosa. Con el tiempo comenzarás a sentir ese amor por ti mismo nuevamente.
Otra cosa que quizás quieras probar es una meditación guiada.
Las meditaciones de autocompasión hacen maravillas cuando nos sentimos deprimidos.
Los pasos de la meditación pueden incluir los siguientes:
Cierre los ojos y reduzca la velocidad de su respiración. Deje escapar un suspiro con sus exhalaciones y sienta el calor en su garganta. Concéntrese en el sonido de su respiración.
Imagina a alguien a quien amas. Imagina a la persona en tu mente. ¿Qué sentimientos asocia con esta persona? Siente realmente los sentimientos por esta persona.
Toma esos sentimientos y dirígelos hacia ti. Puede ser útil colocar una mano sobre su corazón o darse un abrazo para sentirse cómodo, no solo desde adentro, sino con su propio toque.
Siempre que te sientas deprimido, imita ese mismo abrazo para darte un poco de amor.
Solo un recordatorio: no ha fallado. Eres suficiente, incluso cuando no te apetece. Eres maravilloso, aunque no lo parezca. Tu eres digno
Entrenador de fertilidad Sandy Christiansen
MSc, embriólogo clínico registrado en HCPC, embriólogo certificado por ESHRE
Puedes seguir a Sandy en Instagram @sandychristiansen_
