Cuando te sometes a un tratamiento de fertilidad, es muy fácil sentir que le has entregado todo el control de tu cuerpo a tu médico, tus medicamentos y tu protocolo. Sin embargo, queremos recordarle que además de los estímulos, las citas, las ecografías y los ajustes que su médico pueda hacer en su protocolo, hay cosas que puede hacer para recuperar parte del control.
En este artículo, Sue Bedford (MSc Nutritional Therapy) habla sobre los cambios que puede hacer en su dieta: para nutrir su cuerpo y cuidarse adecuadamente no solo mientras se prepara para el tratamiento de fertilidad, sino también durante el tratamiento.
Un embrión, como una semilla, necesita el entorno y los nutrientes adecuados para convertirse en un bebé sano.
Para ayudar a aumentar sus posibilidades de quedar embarazada, es una buena idea hacer que su cuerpo esté «en forma de fertilidad» idealmente de 3 a 6 meses antes de esperar concebir, adoptando un estilo de vida simple como: comer una Mediterráneo-estilo ‘dieta’, consiguiendo bastante buena calidad dormir, exercising, hidratarse adecuadamente y cuidarse (autocuidado).
Incluir alimentos densos en nutrientes en su plan de alimentación diario antes del tratamiento de fertilidad, a lo largo del mismo, durante el espera de dos semanas (típicamente una de las fases más desafiantes del tratamiento de fertilidad para muchos) y más allá puede ayudar a reducir la inflamación, mejorar el flujo sanguíneo y promover el equilibrio hormonal.
5 excelentes razones para nutrir su cuerpo con estos fabulosos alimentos que favorecen la fertilidad durante la espera de 2 semanas (2WW)
- Los mariscos (bien cocidos), las nueces y las semillas son buenas fuentes de zinc para progesterona apoyo y equilibrio hormonal.
- Los pescados grasos (como el salmón, las sardinas y la caballa), el aguacate y el aceite de oliva tienen un alto contenido de «grasas buenas», que ayudan a reducir la inflamación.
- El brócoli, la coliflor y el repollo son ejemplos de verduras crucíferas que tienen un alto contenido de fibra y ayudan a equilibrar los niveles de estrógeno a medida que contienen una sustancia llamada diindolilmetano (DIM), que apoya la excreción de hormonas usadas como el estrógeno y evita su recaptación.
- La granada, la remolacha y el ajo tienen un alto contenido de nitratos, que ayudan a mejorar el flujo sanguíneo.
- Las aves de corral, el salmón, el plátano, el aguacate, el tofu y las patatas (dulces y blancas) son buenas fuentes de vitamina B6 para el apoyo de la progesterona.
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