Una de las cosas que se olvidan al intentar concebir es cuidarnos emocionalmente y por eso recurrimos a la maravillosa Sarah Banks para que nos aconseje sobre las mejores formas en que podemos cuidarnos durante nuestro viaje.
Nos enfocamos mucho en comer bien, tener sexo en los mejores momentos, evitar hacer actividades que disfrutamos y ayudarnos a relajarnos. Nuestra mente está constantemente haciendo todo lo posible para concebir, y nos hace sentir ansiosos, nerviosos y estancados en una rutina.
Tuve que dejar de bailar en competencias durante el tratamiento. Fue lo único que me ayudó a relajarme, y tener que dejarlo me hizo sentir que la infertilidad me estaba quitando algo más.
No veía a mis amigos tanto como debería haberlo hecho, porque era difícil escuchar historias de bebés y había dejado de beber, así que no tenía ganas de salir por la noche. Trabajaba muchas horas en el trabajo para demostrar mi valía en algo y distraerme de mi único objetivo profesional: tener una familia.
Luchar por concebir es bastante difícil, pero tener que renunciar a las cosas que disfrutamos y que nos ayudan a relajarnos solo agrega más insulto.
Olvidamos que aún debemos estar felices, que TTC puede llevar mucho tiempo, y es mucho tiempo para estar tristes y negarnos a nosotros mismos las cosas que disfrutamos.
Olvidamos las pequeñas cosas que nos hacen sonreír y tendemos a centrarnos en lo que no tenemos y en todas las cosas que nos faltan en la vida, lo que nos hace sentir aún peor.
Es hora de volver a centrarse en su bienestar emocional. En hacer cosas que te hagan feliz, dedicar tiempo todos los días a hacer algo (por pequeño que sea) que te haga sonreír.
Date cuenta de lo importante que eres y lo importante que es cuidar tu salud emocional. No puede continuar todos los días si no se cuida a sí mismo y siente que se queda sin nada.
Si siente que su salud emocional necesita un poco de cariño, eche un vistazo a las actividades a continuación y pruébelas. Están diseñados para volver a centrarse en usted, para que pueda ver todas las cosas que ha logrado, recordarle las cosas que disfruta y brindarle el apoyo que necesita.
Crea una ‘lista de agradecimiento’
Piense en 3 cosas todos los días por las que esté agradecido: tome nota de ellas y vuelva a consultarlas cuando tenga un mal día o pensamientos negativos.
Reconozca y celebre su logro: diario ‘Lo que tengo a mi favor’
- Haga una lista de sus cualidades positivas
- Incluya en la lista sus éxitos pasados
- Enumere sus 3 logros más satisfactorios en la vida hasta ahora
- Enumere lo más importante que ha superado para tener éxito
Tómate un tiempo para hacer algo que disfrutes
Tómese un tiempo para hacer algo que lo relaje, deje de pensar en el tratamiento y recargue energías. Esto puede ser un pasatiempo, ir a un tratamiento de belleza, una clase de ejercicios o algo como el cine.
Escribir un diario
Escribir en un diario reduce el estrés y la ansiedad y puede permitirle desahogar las frustraciones y el malestar. También puede ayudarlo a descubrir fortalezas y soluciones que quizás no pueda ver en el día a día, lo que lo ayudará con su lista de agradecimientos y logros.
Únete a un grupo de apoyo
Asistir a un grupo de apoyo le mostrará que no es el único que piensa que es un fracaso, los demás también lo sienten por sí mismos. Le mostrará que sus sentimientos son completamente naturales. También le ofrecerá apoyo, comprensión y amistad.
Crea un ‘plan de felicidad diario’
Piense en todas las cosas que disfruta y haga sonreír. Puede ser algo realmente pequeño (hablar con cierto amigo, leer un libro), algo realmente grande (tener un fin de semana fuera). Una vez que tenga una lista, puede planificar algo todos los días.
Regístrate aquí para recibir mi plan diario de felicidad. Ha sido diseñado para ayudarte a concentrarte en las cosas que te hacen sonreír, recordarte las cosas que disfrutas y ayudarte a planificar algo que te haga sonreír todos los días.
Por favor, tómate un tiempo para ti, eres tan importante
