Por Sue Bedford (Maestría en Terapia Nutricional)
Cuando se trata de promover la fertilidad de forma natural, la alimentación puede marcar una gran diferencia. Ciertos alimentos ricos en nutrientes están repletos de compuestos poderosos que no solo promueven la salud general, sino que también pueden mejorar la función reproductiva tanto en hombres como en mujeres.
¿Uno de esos superalimentos para la fertilidad? Granadas—hermosas frutas con forma de joya, cargadas de antioxidantes y compuestos vegetales que pueden ayudar a equilibrar las hormonas, reducir la inflamación y mejorar el flujo sanguíneo al útero. Y no son solo para mujeres: estudios han vinculado las granadas con una mejor… calidad de esperma y contar en hombres.
Añadir a eso yogur natural vivo, una fuente de energía beneficiosa para el intestino y rica en probióticos, calcio, vitamina D y selenio y nueces de Brasil, que proporcionan una dosis altamente concentrada de selenio y vitamina E, ambos esenciales para un esperma saludable, la calidad de los óvulos y la regulación hormonal.
En esta publicación, analizamos en profundidad cómo funcionan estos alimentos beneficiosos para la fertilidad, la ciencia que hay detrás de ellos y por qué son incorporaciones inteligentes a su plan de nutrición previo a la concepción.
Para hacer tu olla de desayuno (para 1)
- ¡Elige un bonito vaso!
- Retire las semillas de 1 granada fresca y colóquelas alrededor del interior del fondo del vaso.
- A continuación, coloque con una cuchara un poco de yogur natural vivo y cubra las semillas de granada (aproximadamente una pulgada de yogur).
- Espolvorear por encima con nueces de Brasil picadas y más semillas de granada.
- Repita las capas nuevamente.
- Colóquelo en el refrigerador durante un par de horas o cúbralo durante la noche.
- Sácalo del refrigerador y rocíalo con miel. ¡Disfruta!
