Sue Bedford (MSc Ernährungstherapie)
B-Vitamine spielen eine entscheidende Rolle für die reproduktive Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden, insbesondere die Vitamine B6, B9 und B12.
Dieser fruchtbarkeitsfördernde Smoothie enthält Zutaten, die für ihre positive Wirkung auf die reproduktive Gesundheit bekannt sind, wie Folsäure, Vitamin B6, Vitamin B12 und Omega-3-Fettsäuren aus Chiasamen. Genießen Sie Ihren nahrhaften und köstlichen Fruchtbarkeits-Smoothie!
Vitamin-B-Blast-Smoothie zur Fruchtbarkeitsunterstützung
Zutaten
Spinat: Reich an Folat (B9), das für die Fortpflanzungsgesundheit unerlässlich ist.
Avocado: Liefert gesunde Fette und Vitamin B6.
Banane: Enthält Vitamin B6 und ist ein natürlicher Süßstoff.
Beeren (z. B. Blaubeeren oder Himbeeren): Vollgepackt mit Antioxidantien.
Griechischer Joghurt: Reich an Vitamin B12 und Probiotika für einen gesunden Darm.
Chia-Samen: Gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe.
Mandelmilch oder Kokoswasser: Eine flüssige Basis für Konsistenz und Feuchtigkeit.
Honig oder Agavennektar (optional): Für zusätzliche Süße, falls gewünscht.
So bereiten Sie Ihren Smoothie zu:
Geben Sie eine Handvoll Spinat in Ihren Mixer.
Eine halbe Avocado hinzufügen (den Kern entfernen und das Fruchtfleisch herauslöffeln).
Eine reife Banane schälen, hacken und in den Mixer geben.
Geben Sie ein paar Esslöffel griechischen Joghurt hinzu.
Eine Handvoll Beeren (frisch oder gefroren) hinzufügen.
1-2 Esslöffel Chiasamen hinzufügen.
Gießen Sie Mandelmilch oder Kokoswasser hinzu, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
Für die Süße optional Honig oder Agavendicksaft hinzufügen.
Mixen, bis eine glatte und cremige Masse entsteht. Genießen!
