স্যু বেডফোর্ড (এমএসসি নিউট্রিশনাল থেরাপি) দ্বারা
এই পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু আম, কমলা এবং হলুদের স্মুদি বোল দিয়ে কেন আপনার দিনটি একটি প্রাণবন্ত উপায়ে শুরু করবেন না…. আপনার প্রিয় কিছু ফল, বাদাম এবং বীজ দিয়ে এটি ছিটিয়ে দিন এবং পুষ্টির সুবিধাগুলি কাটান।
আম অন্ত্রের জন্য দুর্দান্ত, ক্যালোরিতে কম এবং ভিটামিন সি, বিটা ক্যারোটিন, জিঙ্ক, ফোলেট এবং ফাইবার সহ অনেক পুষ্টিতে উচ্চ – যা সবই স্বাস্থ্য এবং উর্বরতার জন্য উপকারী।
কমলা ভিটামিন সি, আয়রন, জিঙ্ক এবং ফোলেট সহ সমৃদ্ধ উর্বরতা বান্ধব পুষ্টি উপাদান এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করে এবং ত্বককে সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে।
হলুদে কারকিউমিন নামক একটি শক্তিশালী যৌগ রয়েছে যার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
প্রোটিন, ফাইবার এবং অন্যান্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য কিছু বাদাম, বীজ এবং আরও ফল দিয়ে এটি বন্ধ করুন! প্রাণবন্ত মনে হয়!! এই রেসিপিটি একটি কলা বা ½ অ্যাভোকাডো যোগ করার সাথেও দুর্দান্ত।
উপকরণ:
150 গ্রাম হিমায়িত আম
2টি কমলা (খোসা ছাড়ানো)
1/2 ইঞ্চি হলুদ (খোসা ছাড়িয়ে ছোট ছোট টুকরো করে কাটা)
250 মিলি ওট মিল্ক (বা আপনার পছন্দের দুধ) বা প্রাকৃতিক লাইভ দই
চিমটি গোলমরিচ
একটি স্মুদি মেকারে বা একটি ব্লেন্ডারের সাথে সম্পূর্ণভাবে হুইস এবং একটি বাটিতে ঢেলে- অতিরিক্ত ফল/বাদাম/বীজ দিয়ে সাজান… উপভোগ করুন!
