স্যু বেডফোর্ড (এমএসসি নিউট্রিশনাল থেরাপি)
পীচ এবং নেকেরাইনগুলি seasonতুতে থাকাকালীন কেন উপভোগ করবেন না এবং আপনার উর্বরতা এবং স্বাস্থ্যকে তাদের চমত্কার পুষ্টিকর বৈশিষ্ট্যগুলি দিয়ে উত্সাহ দিন
পীচগুলি চীনে উত্পন্ন হয়েছিল এবং তারপরে এশিয়া, ভূমধ্যসাগর এবং ইউরোপে ছড়িয়ে পড়ে। এরপরে স্প্যানিশরা মেক্সিকোতে পীচগুলি পরিচয় করিয়ে দেয় যেখানে তারা 1600 সালের প্রথম দিকে পাওয়া গিয়েছিল।
কয়েক শতাব্দী ধরে, পীচগুলি সর্বদা একটি উত্সাহ এবং পুনরুত্থানকারী ফল হিসাবে বিবেচিত হয়ে আসছে। এগুলিতে মেথাবলিক সিনড্রোম-কে লড়াই করার জন্য একত্রে কাজ করে এমন কিছু ফেনোলিক যৌগের সাথে গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি অ্যান্থোসায়ানিন রয়েছে যা ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের কারণ হতে পারে এমন ঝুঁকির একটি গ্রুপ, এবং তাই ওজন পরিচালনার প্রোগ্রামগুলিতে প্রায়শই ব্যবহৃত হয়।
উর্বরতার সাথে সম্পর্কিত ক্ষেত্রে, পীচ এবং নেকেরাইনগুলিতে বিটা ক্যারোটিন থাকে
এটি এমন একটি জিনিস যা শরীর ভিটামিন এ তে রূপান্তরিত করে (কোনও কমলা বা হলুদ ফল বা ভেজ – বিটা ক্যারোটিন মনে করুন!) এবং যা মহিলা যৌন হরমোন (ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন) উত্পাদন করতে সহায়তা করে।
এই হরমোনগুলি ডিম্বস্ফোটন এবং মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
বিটা ক্যারোটিন হ’ল ভিটামিন এ এর উদ্ভিদ-ভিত্তিক অগ্রদূত, যা মহিলাদের ও পুরুষদের ইস্ট্রোজেন আধিপত্য সম্পর্কিত পরিস্থিতি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে যেমন স্তনের সিস্ট, ভারী struতুস্রাব রক্তপাত, স্থূলত্ব এবং স্ট্রেস কয়েকটি নাম!
একটি সম্পূর্ণ খাদ্য, পুষ্টিকর ঘন খাদ্য এই পরিস্থিতি সংশোধন করতে সহায়তা করতে পারে
পীচ এবং nectarines এছাড়াও ভিটামিন সি এর সাথে সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ যা ডিম এবং শুক্রাণু মানের গুরুত্বপূর্ণ। সম্ভব হলে জৈব পীচ এবং ন্যাক্টারিনগুলি কিনে দেওয়ার চেষ্টা করুন – যদি আপনি উভয় ক্ষেত্রেই সবসময় খাওয়ার আগে আপনার ফল ধুতে ভুলবেন না তবে।
পীচ উপভোগ করার অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতা
- ত্বকের স্বাস্থ্য- ভিটামিন সি এর গুরুত্বপূর্ণ উত্স যা কোলাজেন তৈরিতে সহায়তা করে। পীচে এছাড়াও লুটেইনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর চোখ এবং ত্বক বজায় রাখতে সহায়তা করে
- মূত্রবর্ধক হিসাবে – তারা ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, তারা শরীর থেকে অতিরিক্ত জল অপসারণ করতে সাহায্য করে।
- ক্যালোরি কম এবং কোনও ফ্যাট থাকে না।
উপভোগ করুন …।
- তাদের নিজস্ব কাঁচা
- দই / ফ্রমেজ ফ্রেইস সহ
- একটি শরবত তৈরি করুন
- সালাদে
- মুরগী দিয়ে রান্না করুন
- স্মুডিতে
