بقلم سو بيدفورد (ماجستير العلاج الغذائي)
عندما تحاولين الإنجاب، قد تشعرين بأن موسم الأعياد مرهق للغاية – جداول أعمال مزدحمة، وحلويات في كل مكان، ونوم مضطرب… والضغط لـ “فعل كل شيء”.
إليكِ طقوس صغيرة ومغذية يمكنكِ المواظبة عليها: مشروب توابل احتفالي صديق للخصوبة معبأة مع بهارات دافئة و فاكهة غنية بمضادات الأكسدةإنه لذيذ ومنعش، وطريقة رائعة لبدء اليوم – خاصة إذا كنت ترغب في شيء يعكس أجواء الموسم. و يدعم.
تجمع هذه اللقطة الكمثرى والتفاح والبرتقال والزنجبيل والقرفة—مكونات قد تساعد في دعم نسبة السكر في الدم مستقرة, تقليل الالتهابودعمك الجهاز المناعي وذلك بفضل محتواها الطبيعي من مضادات الأكسدة.
(كما هو الحال دائمًا، هذه معلومات غذائية وليست نصيحة طبية. إذا كنت تعاني من حالات طبية أو ارتجاع المريء أو تتناول أدوية، فاستشر طبيبك.)
لماذا يُعتبر هذا المشروب الاحتفالي المتبل “مفيداً للخصوبة”؟
تفاح (أو عصير تفاح طازج)
يحتوي التفاح على فيتامين سي ومركبات نباتية واقية مثل كيرسيتينتشتهر بخصائصها المضادة للأكسدة والالتهابات. كما أنها تحتوي على حمل جلايسيمي منخفض، مما قد يساعد في دعم مستويات السكر في الدم بشكل أكثر استقرارًا (مفيد للطاقة، والرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتوازن الهرمونات).
إجاص
إجاص تُعد مصدراً رائعاً لـ مضادات الأكسدة البوليفينوليةتساعد على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي. كما أنها منخفضة المؤشر الجلايسيمي بشكل طبيعي، وتحتوي على عناصر غذائية أساسية تشمل حمض الفوليك، وفيتامين ج، والنحاس، والبوتاسيوم.
زنجبيل
زنجبيل يُضفي الزنجبيل نكهةً مميزةً ويُقدم فوائد جمّة. يُستخدم تقليديًا لدعم عملية الهضم، ويرتبط بخصائص مضادة للالتهابات والميكروبات. يحتوي الزنجبيل على فيتامين ج والعديد من فيتامينات ب، بالإضافة إلى معادن مثل البوتاسيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم.
عصير برتقال طازج
برتقال العصير غني بـ vitamin C
ويوفر حمض الفوليك والبوتاسيوم والثيامين (ب1)—مغذيات تدعم استقلاب الطاقة ووظائف المناعة. كما أنها تساعد على ترطيب الجسم (خاصةً إذا كان التدفئة الشتوية تسبب لك الجفاف!).
قرفة
قرفة هو نوع من التوابل الدافئة المعروفة بفوائدها الصحية توازن الجلوكوز كما أنها تتميز بخصائص مضادة للأكسدة. يكفي القليل منها لإضفاء نكهة مميزة ولمسة احتفالية رائعة.
وصفة مشروب التوابل الاحتفالي الصديقة للخصوبة
يصنع: جرعتان (يمكن مضاعفة الجرعة حسب الحاجة)
وقت الإعداد: 5 دقائق
التخزين: يُحفظ مغطى في الثلاجة لمدة تصل إلى 24-48 ساعة للحصول على أفضل نضارة.
المكونات
- حبتان من الإجاص، مقشرتان ومنزوعتا العنق ومقطعتان إلى شرائح.
- 1 بوصة من جذر الزنجبيل الطازج، مهروس
- شنومك قرصة من القرفة
- عصير برتقالة طازجة واحدة
- 50 مل من عصير التفاح الطازج or 1 تفاحة طازجة معصورة
كيف اعملها كيف اصنعها
- أضف جميع المكونات إلى عصارة الفواكه واعصرها جيداً.
- يُسكب في إبريق مغطى ويُحفظ في الثلاجة.
- خدمة جرعة صغيرة واحدة في الصباح مع وجبة الإفطار. يتمتع!
نصائح لجعل الأمر أسهل (وأكثر ملاءمة لمحركات البحث للقراء!)
- لا يوجد عصارة؟ امزج كل شيء وصفيه من خلال مصفاة دقيقة (أو استمتع به كعصير صغير).
- هل تعاني من حساسية في المعدة؟ استخدم كمية أقل قليلاً من الزنجبيل واشربه ببطء مع الطعام.
- فكرة الدفعة: قم بتحضير 2-4 حصص، واحتفظ بها مغطاة، ورجها قبل سكبها.
أسئلة وأجوبة سريعة (مناسبة للقصاصات البرمجية)
هل الزنجبيل مفيد للخصوبة؟
يُستخدم الزنجبيل عادةً لتحسين الهضم وله خصائص مضادة للالتهابات. ويستمتع العديد من متابعي موقع “TTC” بتناوله كجزء من نظام غذائي متوازن.
هل يمكن أن يساعد هذا في دعم المناعة في فصل الشتاء؟
تحتوي هذه الوصفة على فاكهة غنية بفيتامين سي ومركبات مضادة للأكسدة يمكن أن تدعم صحة المناعة بشكل عام كجزء من نمط حياة صحي.
متى يجب أن أشرب جرعة من التوابل أثناء محاولتي للحمل؟
يستمتع معظم الناس بتناوله في الصباح مع وجبة الإفطار لدعم الطاقة وتوازن نسبة السكر في الدم.
إذا كانت لديك أي أسئلة حول هذا الموضوع أو أي شيء آخر على موقع IVFbabble، فنحن هنا لدعمك وإرشادك – فريقنا وخبراء عالميون رائدون موجودون لمساعدتك. لست وحدك.
