سو بيدفورد (ماجستير العلاج الغذائي)
استرخِ هذا الصيف مع حلوى Green Smoothie Ice الصديقة للخصوبة – المليئة بالمكونات المغذية لتستمتع بها في وجبة الإفطار أو الوجبة الخفيفة أو مع الغداء. تعد الفواكه والخضروات ذات اللون الأخضر من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها.
تحتوي الخضروات الخضراء على مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية، وهي تساعد في دعم الجهاز المناعي وإزالة السموم من الجسم، واستعادة الطاقة والحيوية، وقد ارتبطت في الدراسات بتقليل خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والتدهور العقلي. من المعروف منذ فترة طويلة أن الخضروات الخضراء تساعد في تكوين الدم والأداء السليم للجهاز الدوري في الجسم. ولأنها منخفضة الدهون، وغنية بالفيتامينات، فهي تساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. ليفومصدر ممتاز لفيتامين أ، فيتامين سي، يعتبر فيتامين K والبوتاسيوم والمغنيسيوم والنترات والفولات والخضر من الألوان الأساسية التي يجب أن تحتوي على الكثير منها في طعامك النظام الغذائي عندما TTC.
عصير الجليد الأخضر الصيفي مصاصات
المكونات (يصنع حوالي 10 مصاصات جليدية)
240 مل ماء جوز الهند
240 مل عصير برتقال
60 جرام سبانخ صغيرة
1 الموز الناضجة
250 غ من قطع الأناناس مجمدة
250 جرام مانجو قطع مجمدة
1 بوصة طازجة زنجبيل مقشر
تعليمات
ضع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.
اسكبي العصير في قالب لولي بالثلج مع أعواد خشبية وغطاءها ثم جمدها. بمجرد التجميد – استمتع!
