سو بيدفورد (ماجستير العلاج الغذائي)
المكونات الموجودة في هذا المبرد رائعة جدًا للصحة والخصوبة:
الخيار – منخفض السعرات الحرارية، رائع للترطيب، ويقلل الالتهاب، كما أنه مصدر جيد للفيتامينات vitamin C
K المغنيسيوم والألياف. أنها تحتوي على مضاد للأكسدة يسمى كيرسيتين الذي يساعد على تقليل التورم.
الفراولة – غنية بفيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، وهو مهم لدعم صحة الجسم الجهاز المناعيفي صحة الجلد وتقوية الأوعية الدموية وصحة القلب والخصوبة. تحتوي حصة واحدة يوميًا على الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C للبالغين بالإضافة إلى كونها مصدرًا جيدًا للألياف والبوتاسيوم والفولات.
النعناع – مصدر جيد ل حديد، حمض الفوليك وبيتا كاروتين – إضافة إلى توازن وطعم هذا المبرد الجميل.
كيف تحافظين على برودة زهور المسنين والفراولة والخيار الصديقة للخصوبة
المكونات (6-8)
حفنة من أوراق النعناع
8 حبات فراولة ، مغسولة ومقطعة أنصاف
خيار شنومكس
100 مل شراب البيلسان
1 لتر ماء فوار
مكعبات الثلج
الأسلوب
ضعي حفنة من أوراق النعناع المغسولة مع الفراولة في إبريق كبير مع شرائح الخيار وشراب زهر البلسان وحركي المكونات حتى تمتزج.
أضف مكعبات الثلج إلى الإبريق وقم بتغطيته بالماء الفوار. يتمتع!
