لكن الفترة التي تسبق انقطاع الطمث (وهي الفترة التي تسمى فترة ما قبل انقطاع الطمث عندما ينتج الجسم كمية أقل من هرمون الاستروجين، وهو هرمون جنسي أنثوي) والتعرف على أعراض انقطاع الطمث يمكن أن تكون وقتًا صعبًا عندما تشعرين بالوحدة والارتباك وليس نفسك. إذن، إليك معلوماتنا الداخلية وكل ما تحتاج لمعرفته حول انقطاع الطمث.
ما هو متوسط سن انقطاع الطمث؟
لا يوجد عمر محدد لانقطاع الطمث، لكن متوسط عمر المرأة البريطانية التي تمر بمرحلة انقطاع الطمث هو 51 عامًا. تعاني بعض النساء من انقطاع الطمث في وقت مبكر جدًا – يتم تصنيف انقطاع الطمث المبكر على أنه انقطاع الطمث الذي يحدث بين سن 40 و 45 عامًا.
يُصنف انقطاع الطمث المبكر على أنه انقطاع الطمث الذي يحدث عند امرأة أقل من 40 عامًا. يكون هذا أكثر احتمالاً إذا كان لديك تاريخ عائلي لانقطاع الطمث المبكر، أو إذا كنت قد خضعت لبعض علاجات السرطان أو أجريت لك عملية جراحية لإزالة المبيضين.
تعد فترة ما قبل انقطاع الطمث أمرًا شائعًا عند النساء خلال الأربعينيات من عمرهن حيث تبدأ مستويات الهرمونات لديهن في الانخفاض استعدادًا لانقطاع الطمث. وهذا يعني أن النساء يمكن أن يعانين من أعراض مشابهة لانقطاع الطمث خلال فترة انقطاع الطمث بدءًا من أوائل الأربعينيات من عمرهن.
ما هي الأعراض التي قد أواجهها أثناء انقطاع الطمث؟
لا تعاني جميع النساء من أعراض انقطاع الطمث ولكن حوالي 75% منهن يعانين منها. قد تعاني بعض النساء من واحدة أو اثنتين، والبعض الآخر أكثر، وتعاني النساء المختلفات من أعراض مختلفة بدرجات متفاوتة.
تشمل أعراض انقطاع الطمث ما يلي:
- فترات غير منتظمة
- فترات ثقيلة جدًا أو خفيفة جدًا
- الهبات الساخنة
- تعرق ليلي
- مزاج سيء
- القلق.
- انخفاض الرغبة الجنسية (الدافع الجنسي)
- جفاف المهبل
- الجنس المؤلم
- صعوبة في النوم
- مشاكل في استرجاع الذاكرة
- “ضباب الدماغ”
- الم المفاصل
- الصداع
- تساقط الشعر
- زيادة الوزن
- التهابات البول المتكررة
- هشاشة العظام
هل يجب أن أرى طبيبي العام؟
إذا كان انقطاع الطمث لديك لا يسبب لك أعراضًا تزعجك، فليست هناك حاجة لرؤية طبيبك العام.
ومع ذلك، إذا كنت تعاني، فليس هناك حاجة للقيام بذلك بمفردك!
يمكن لطبيبك أن يساعدك ويصف لك العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) إذا كنت تعتقد أنه مناسب (سوف يناقش كل شيء معك، بناءً على الأعراض والظروف الصحية الفردية).
يعمل العلاج التعويضي بالهرمونات عن طريق استبدال هرمون الاستروجين المفقود للمساعدة في إدارة الأعراض التي يسببها انخفاض مستويات هرمون الاستروجين
إذا كان عمرك أقل من 45 عامًا وتعتقدين أنك قد تكونين في مرحلة انقطاع الطمث، فيمكن لطبيبك إجراء سلسلة من اختبارات الدم للتحقق من مستويات الهرمونات لديك. لن تحتاج المرأة التي يزيد عمرها عن 45 عامًا والتي تظهر عليها أعراض انقطاع الطمث بالضرورة إلى اختبارات الدم، حيث يمكن الافتراض أنها تدخل مرحلة انقطاع الطمث، ولكن من المهم مراجعة الأعراض مع طبيبك للتأكد من عدم وجود أي سبب آخر لأعراضك. .
هل يمكنني علاج الأعراض الخاصة بي؟
تختار بعض النساء عدم تناول العلاج التعويضي بالهرمونات، أو أنه غير مناسب لهن، ولكن لا يزال من الممكن إدارة بعض أعراض انقطاع الطمث بدونه.
في الواقع، فإن إدارة أعراض انقطاع الطمث بأفضل ما يمكنك من خلال اتباع أسلوب حياة صحي سوف يفيد النساء سواء كانوا يتناولون العلاج التعويضي بالهرمونات أم لا!
إليك بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها للمساعدة في إدارة الأعراض:
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم للمساعدة في الحفاظ على قوة العظام والمفاصل
- يمكن أن تساعد الأطعمة منخفضة السكر في الحفاظ على مزاجك وأنماط نومك أكثر استقرارًا
- الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الكيمتشي والكفير يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء وبالتالي تساعد في تحسين مزاجك.
- تجنب الكافيين والكحول والأطعمة الغنية بالتوابل للمساعدة في الوقاية من الهبات الساخنة والتعرق الليلي
- تجنب الكحول حيثما أمكنك ذلك للمساعدة في تعزيز النوم الأفضل والأكثر تعافيًا
- الأطعمة الغنية بالاستروجين النباتي بشكل طبيعي مثل الصويا والشوفان يمكن أن تساعد في إدارة الأعراض عن طريق محاكاة عمل هرمون الاستروجين
- قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام للمساعدة في الحفاظ على قوة عظامك وعضلاتك مما يساعد على منع السقوط والكسور في وقت لاحق من الحياة
- قد تساعد المكملات العشبية مثل البرسيم الأحمر ودونج كاي والكوهوش السوداء، ولكن لا تزال هناك أدلة قليلة حتى الآن من خلال الدراسات العلمية على فعاليتها
تعرف على المزيد حول فترة ما قبل انقطاع الطمث و أعراض انقطاع الطمث هنا
