بقلم مقدمة برنامج الخصوبة، صوفي سوليريا
لكل من واجه العقم، قد تبدو التقلبات العاطفية أشبه برحلة لا نهاية لها. في لحظة تشعر بالأمل والحماس، ثم في اللحظة التالية تغمرك خيبة الأمل. إنها تجربة تؤثر على كل جانب من جوانب حياتك – علاقاتك، وصحتك النفسية، وشعورك بالهوية.
أعرف هذا جيدًا. لقد مررتُ بموجة المشاعر المصاحبة لمحاولات الحمل. الأمل الذي يتراكم قبل دورة العلاج، وقلق انتظار النتائج، وألم القلب عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها. ولكن خلال كل ذلك، اكتشفتُ أيضًا طرقًا للتعامل مع هذه التقلبات.
فيما يلي أهم خمس نصائح لإدارة التقلبات العاطفية:
1. الاستشارة
قد يُشعركِ العقم بالعزلة، وكثيرًا ما لا يفهم أصدقاؤكِ وعائلتكِ تمامًا ما تمرّين به. مستشارة الخصوبة مُدرّبة خصيصًا لمساعدتكِ على التعامل مع مشاعركِ، والتغلب على القلق، ووضع استراتيجيات للتعامل مع الانتكاسات. كان طلب الدعم المهني من أفضل القرارات التي اتخذتها. فقد منحني مساحةً آمنةً للتعبير عن مخاوفي وإحباطاتي، دون إصدار أحكام، وساعدني على الشعور بمزيد من التحكم.
2. صلة
كان العثور على آخرين في مجتمع الخصوبة مفيدًا للغاية. الانضمام إلى المنتديات الإلكترونية ومجموعات التواصل الاجتماعي، والذهاب إلى أماكن مثل “معرض الخصوبة” للحصول على دعم شخصي من أشخاص “فهموا” الأمر، أحدث فرقًا كبيرًا. سماعهم يشاركون تجاربهم الشخصية، ويعبّرون عن إحباطهم، ويحتفلون بانتصاراتهم، غيّر وجهة نظري وجعلني أشعر بوحدة أقل بكثير.
3. برنامج الخصوبة
المعرفة قوة. حضور معرض الخصوبة فرصة رائعة لتثقيف نفسكِ حول الخيارات المتاحة. سواءً كنتِ مبتدئة أو تخططين للحمل منذ سنوات، يوفر هذا الحدث فرصة للتواصل مع أفضل خبراء الخصوبة والعيادات والمستشارين. أتذكر شعوري بتمكين أكبر بعد الحضور، متسلحةً بإحساس جديد بالسيطرة.
4. الحدود
لا بأس برفض بعض المحادثات، أو حفلات استقبال المواليد، أو المناسبات الاجتماعية التي قد تُثير مشاعرك. وضع الحدود لا يعني استبعاد الآخرين، بل يعني حماية سلامتك النفسية. تعلمتُ، بأدب وحزم، أن أُدير المحادثات بعيدًا عن مواضيع الحمل، وأخذتُ فترات راحة من وسائل التواصل الاجتماعي عندما شعرتُ بالإرهاق.
5. التركيز على الرعاية الذاتية
قد تكون هذه الرحلة مُرهقة، جسديًا ونفسيًا. لذا، يُعدّ إعطاء الأولوية للعناية بالذات أمرًا بالغ الأهمية. بالنسبة لي، كان ذلك يعني الانغماس في أنشطة تُشعرني بالراحة – سواءً كانت اليوغا، أو التأمل، أو تدوين اليوميات، أو مشاهدة مسلسلات مُتواصلة. ابحث عن ما يُساعدك على الاسترخاء، واجعله مُنتظمًا.
محاولة الحمل طريقٌ شاق، لكن ليس عليكِ خوضه بمفردكِ. بالبحث عن الدعم، وتثقيف نفسكِ، والعناية بصحتكِ النفسية، يمكنكِ تحقيق ذلك.
تعال وانضم لنا!
يسعدنا أن نكون جزءًا من معرض الخصوبة لهذا العام، وسنكون حاضرين لدعمكم في رحلتكم نحو الأبوة. تعرّفوا على المزيد احجز تذاكرك هنابالإضافة إلى ذلك، استمتع بخصم 25% على الدخول – فقط استخدم الرمز بابل على الخروج!
*صالحة على تذاكر الدخول العامة المسبقة فقط. لا يمكن استخدامها جنبا إلى جنب مع أي عرض آخر. صالحة حتى العرض.
