بصفتي شخصًا أكل جيدًا بشكل معقول قبل محاولة الحمل ، لم أكن بالتأكيد مثالًا مثاليًا لـ “ آكل صحي ” ، كما تقول تريسي بامبرو ، المؤسس المشارك لـ IVF ثرثرة.
لقد انتهكت القواعد كثيرًا – أحببت الشوكولاتة وكأسًا من النبيذ ومجموعة متنوعة من الأطعمة. لم أتوقف عن التفكير في العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة التي كنت أتناولها.
أنا بالتأكيد لم أعصر! كنت سأصادف مقالًا غريبًا في المجلات حول فوائده ، لكن هذا أبعد ما يكون.
في محاولتي الثانية والأخيرة للحمل من خلال التلقيح الاصطناعي في الأربعينيات من عمري ، تساءلت بالفعل عن قوة كوب من الخضار أو عصير الفاكهة كل يوم للخصوبة. قررت أن أجعله يغادر. لم يكن هناك ما تخسره من المحاولة.
نظام العصير الخاص بي!
لذلك ، كان عصيري كل صباح يتكون من كالي ، تفاحتين ، زنجبيل ، موز ، عصير ليمون ، ملعقة صغيرة من سبيرولينا وعصير تفاح طازج (غير مركز) ، ممزوجًا في Nutribullet الجديد الخاص بي. على الرغم من أنني وجدت صعوبة في تناوله في البداية ، فقد اعتدت على ذلك وفي الحقيقة أحب تناول هذه العصائر حتى اليوم ، بعد 15 شهرًا من ولادة توأم.
هل كان العصير؟ بالطبع ليس من تلقاء نفسه ، لكنه كان أحد التغييرات العديدة في نمط الحياة التي أجريتها وأشعر أنه ساعدني. لقد زاد من حيويتي ورفاهيتي بالتأكيد وأثارت نفسي طوال معظم فترة الحمل لأنه جعلني أشعر بالرضا. كان لدي نفور كبير من اللفت في حوالي 3 أشهر من الحمل ولم أفعل شيئًا لغثيان الصباحي ، لكنني استبدلت ذلك بملعقتين صغيرتين من سبيرولينا بدلاً من ذلك.
يجب أن يكون العصر من أجل الخصوبة مرة واحدة فقط في اليوم ، بالنسبة لي كان في وجبة الإفطار. أو أحيانًا كنت أسكبها في فنجان بغطاء ، على غرار تلك التي تباع في ستاربكس ، آخذه معي في السيارة وأرتشف في طريق العمل.
لذا قد تتساءل ما هي فوائد العصر؟
هناك العديد من. يمكن تناول العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والإنزيمات التي يحتاجها جسمك في كوب واحد فقط. لست مضطرًا للجلوس وتناول كتل من اللفت ، والسبيرولينا ، وشرائح الزنجبيل – يمكنك الحصول على كل ما هو جيد وشربه دفعة واحدة. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن الخضار والفواكه نيئة ، فلن تفقد أي مغذيات دقيقة قد تفقدها من خلال عملية الطهي العادية. العصير طريقة رائعة لإخفاء نكهة الخضروات التي قد لا تحبها ، لكنها ستكون مفيدة جدًا لك.
ماذا يمكنك عصير؟
يمكنك عصر أي فاكهة أو خضروات. تلك التي تشتهر بخصائص التطهير والشفاء تشمل الخضر الورقية الداكنة (خاصة الكرنب والسبانخ والكرنب) والجزر والكرفس والبقدونس والكزبرة والملفوف والتفاح والليمون والليمون والزنجبيل والخيار والبنجر والبرتقال والجريب فروت والكيوي والفلفل الأحمر … الاحتمالات لا حصر لها!
العب مع مجموعات النكهات المختلفة حتى تجد ما تفضله. ابدأ بالنكهات التي تستمتع بها ثم ابدأ المغامرة.
حافظ على العضوية حيثما أمكن ذلك
أوصي بأن تكون الخضار والفاكهة عضوية وغسلها بشكل صحيح قبل تناولها. يُذكر أن مبيدات الآفات التي تُستخدم أحيانًا في الأطعمة غير العضوية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الخصوبة.
وللحفاظ على انخفاض التكاليف ، كنت أقوم بتجميد اللفت ، الذي ينفجر بسرعة كبيرة ، وأفعل الشيء نفسه مع الخضار والفاكهة الأخرى في هذا العمر في غضون يومين من الشراء.
لقد نجحت بالتأكيد بالنسبة لي والعديد من أصدقائي الذين قاموا أيضًا برحلة التلقيح الاصطناعي.
