شكراً لميلاني براون ، أخصائية التغذية MSC المتخصصة في خصوبة الذكور والإناث وأطفال الأنابيب ، على هذه الخطة المثالية لبدء العام
حتى كلمة “التخلص من السموم” تعني أشياء مختلفة لأناس مختلفين. اسأل أخصائي الكبد عن ذلك وسيقولون بالتأكيد أن كل هذا هراء ، فالجسم لديه أنظمة جيدة تمامًا لإزالة السموم ، والكبد ، وكذلك الأمعاء والكلى والجلد.
ومع ذلك ، بالنسبة للمعالجين التكميليين ، فإن إجراء “التخلص من السموم” هو بروتوكول شائع الاستخدام لمجرد منح كل هذه الأنظمة بعض الراحة. ولكن في ذلك تكمن المشكلة؛ هناك العديد من الطرق المختلفة “للتخلص من السموم” ، من مجرد الإقلاع عن الكحول والقهوة إلى صيام العصائر السائلة إلى غسل القولون وتناول كميات كبيرة من مكملات “التخلص من السموم”.
إذا كنت تعانين من العقم وتحاول كل ما في وسعك للحمل أو إجراء التلقيح الصناعي ناجحًا ، فمن المحتمل أن تشعر بأنك مقصف بكل المعلومات ، وهذا يجلب المزيد من الضغط على متن الطائرة إذا كنت تعتقد أنك لا تبذل قصارى جهدك وتتخلص من كل ما في وسعك. السموم التي تم إخبارك بها قد تمنعك من الحمل. ثم كيف تفعل ذلك ، خاصة إذا كان عليك العمل ، أو السفر ، أو كليهما ، ولديك شريك يعتقد أنك مجنون بالفعل على أي حال ، ومؤكد أن الجحيم لن يزيل السموم معك!
بينما أوافق على أننا نحن البشر لدينا أنظمة متطورة للغاية لإزالة السموم ، أعتقد أن الحياة الحديثة ، خاصة إذا كنت تعيش في مدينة ملوثة ، تضع الكثير من الضغط على هذه الأنظمة.
يتم قصفنا بالمواد الكيميائية في كل مكان حولنا ، في الهواء ، والمياه ، ومستلزمات النظافة ، ومنتجات التنظيف ، وطعامنا وشرابنا ، وحتى العبوة التي تأتي بها. إذا كان لديك أطفال الأنابيب بالفعل ، فأنت تعلم مدى انتفاخك ومليئك بالأدوية يشعر ايضا إن الحاجة إلى تطهير نفسك ضخمة ، والتخلص من كل شيء هو مجرد حاجة عاطفية مثل الحاجة المادية ؛ أنت فقط تريد تطهير نفسك.
تستخدم العديد من الثقافات والأديان الصيام كشكل من أشكال التطهير ، ووسيلة لإراحة الجسد.
وبالتأكيد تشير جميع الأدلة إلى أن الصيام أو تقييد السعرات الحرارية مفيدان للغاية للصحة ؛ يرتبط الإفراط في تناول الطعام وارتفاع مستويات السكر في الدم بالعديد من الأمراض التنكسية بما في ذلك مرض السكري والسرطان وحتى الخرف ، ويبدو أن آليات إصلاح الحمض النووي تبدأ عندما تصوم ، عليك أن تذهب وتجد الطعام بسرعة حتى يزداد كل شيء!
ولكن ، في حين أنه سيكون من الرائع الذهاب إلى منتجع صحي جميل وشرب العصائر المعدة خصيصًا وشاي الأعشاب ، وأن تتم مراقبتك ، بالنسبة لمعظم الناس ، فهذا ببساطة غير ممكن. إذا كنت على وشك بدء علاج التلقيح الاصطناعي ، فإن التخلص من السموم أثناء الصيام ليس هو أفضل فكرة لأنك ستفقد البروتين الذي تحتاجه لبناء بيضك. لذا ، أقترح القيام بنوع ألطف من “التطهير” عندما أرى عملائي. أنا أحب يومًا واحدًا في الأسبوع من يوم الخضار ، سريعًا تقريبًا (يوم الاثنين يعد جيدًا بعد عطلة نهاية الأسبوع وبداية جيدة للأسبوع) مع عصير أخضر مدرّ للبول ومزيل للبول ، وهو حساء نباتي ساخن لتناول طعام الغداء والبخار الخضار على العشاء. ثم نقوم فقط بإزالة بعض الأطعمة التي تعمل بجد لأنظمة إزالة السموم لدينا لمعالجة مثل الكافيين والكحول واللحوم الحمراء والقمح وأحيانًا الغلوتين وأطعمة الألبان ، لفترة محدودة من الوقت.
إن تناول ثلاث وجبات متواضعة في اليوم دون تناول وجبات خفيفة أمر مهم حقًا.
بصرف النظر عن ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل كبير ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة حول بكتيريا الأمعاء لدينا أنها لا تحب التعرض للقصف طوال اليوم! وتلعب هذه البكتيريا دورًا هائلاً في صحة الإنسان ، بدءًا من تعزيز المناعة ، ومساعدة الأمعاء على العمل بشكل صحيح ، إلى إفراز كتل من المواد الكيميائية المضادة للالتهابات التي تحمي جميع خلايانا ، بما في ذلك الحيوانات المنوية والبويضات. توفر البقول مثل العدس والفاصوليا والحمص والسمك الأبيض المطهو على البخار والبيض بروتينًا أساسيًا وفي هذه الوجبات الثلاث عبارة عن كتل من الخضار ، دائمًا العديد من الصليبيين (البروكلي ، براعم بروكسل ، الملفوف ، اللفت ، الجرجير والجرجير) والأليوم – عائلة البصل – الكراث والثوم المعمر والبصل والثوم. وهي غنية بمركبات الكبريت الضرورية لمسارات إزالة السموم من الكبد. وتحتوي الخضراوات الصليبية أيضًا على مركبات استقلاب الإستروجين. ثم تحتاج إلى الألياف مثل مسحوق بذور الكتان لمساعدة الأمعاء على التخلص من كل شيء. وبالطبع الماء ، الكثير منه. ورذاذ جيد من أفضل زيت زيتون عضوي بكر ممتاز ، مع الكثير من الأعشاب والتوابل مثل الكركم.
أحب إضافة شاي شوك الحليب أو قطرات لمساعدة الكبد ، ولكن لا توجد مكملات على الإطلاق لبضعة أيام فقط.
بعد كل شيء هم يعملون بجد لمعالجة أيضا. وبروبيوتيك سائل لإعطاء هذه البكتيريا القيّمة دفعة قوية ، والأطعمة التي يحبون العيش عليها ؛ إنهم يحبون الأليوم المذكور أعلاه وأوراق سلطة الهندباء / الهندباء والأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف والكومبوتشا وخل التفاح مع “الأم” (التخمير الأصلي).
أخيرًا ، أنا مهووس قليلاً بالمواد الكيميائية البيئية ، ولا توجد حاويات طعام أو شراب بلاستيكية ، ولا توجد أطعمة معلبة ، وأطعمة عضوية ومشروبات قدر الإمكان ، ومنتجات التنظيف الطبيعية ، والعناية بالبشرة الخالية من المواد الكيميائية وحتى معجون الأسنان. إن البيئة “النظيفة” في المنزل تقلل بالفعل من الحمل الكيميائي.
بالنسبة للإضافات ، أنا من أشد المعجبين بتنظيف البشرة الجافة أيضًا مما يشجع التصريف اللمفاوي.
والمشي في حديقة مع بعض الموسيقى التي تجعلك تشعر بالراحة.
أو فقط استمع للطيور. وقبل النوم ، خذ حمامًا ساخنًا طويلًا مع رقائق المغنيسيوم أو أملاح إبسوم مع بعض الزيوت الأساسية المهدئة مثل اللافندر أو الإيلنغ ، كل ذلك يريح عضلاتك وعقلك.
وأخيرًا ، بالحديث عن عقلك ، هذا يحتاج إلى القليل من التخلص من السموم أيضًا ، لذا قلل من وقت الإنترنت ، اقرأ مجلة ، شيء جميل ومريح (أوقفت مع Grazia أو Living Magazine – إما سأفعل ، أنا فقط أحب النظر إلى الصور!) أو شاهد دراما سكاندي ، أي شيء يبعدك عن همومك ، احتفظ بهاتفك / الكمبيوتر المحمول / iPad خارج غرفة نومك واذهب للنوم بحلول الساعة 10.30:5. 10-XNUMX أيام من هذا ستكون كل ما تحتاجه لتشعر بالحيوية والجري مرة أخرى.
شكراً لخبير التغذية الرائع ميل براون.
